PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT ET DIET SPÉCIFIQUE

Notre équipe de coachs a construit la bibliothèque la plus complète au monde de programmes d'entraînement et de régime spécialisés pour notre discipline : le rugby.

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POURQUOI UTILISER NOS PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT ?

Pensé par des pros.

  • CONÇU PAR DES PROFESSIONNELS

    Notre équipe cumule + 60 ans d’expérience dans l’entraînement de rugby à haut niveau. Nous avons conçu des plans de nutrition, des entraînements pour les athlètes pro et des programmes de rééducation pour des joueurs plus âgés.

  • CONTENU 100% ORIGINAL

    Contrairement à de nombreux « programmes de formation » que vous trouverez en ligne, nos programmes ne consistent pas simplement à copier et coller des tâches provenant d'autres sites Web. Les programmes présentés ici sont un contenu 100 % original, rédigé par notre équipe.

  • APPROCHE PÉRIODIQUE

    Les programmes de rugby les plus réussis adoptent une approche périodique de l'entraînement. Cela signifie différentes charges d’entraînement, exercices et objectifs à différents moments de l’année. Oui, vous aurez probablement besoin de rester sur le banc à un moment donné.

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PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT DE RUGBY

Chaque joueur de rugby veut s’améliorer dans ce qu’il fait. Pour beaucoup d’entre nous, cela signifie soit s’entraîner plus dur, soit s’entraîner plus intelligemment.

Notre équipe de coachs a construit une immense bibliothèque de programmes d'entraînement de rugby que vous pouvez utiliser pour devenir un meilleur joueur de rugby. 

VOIR LES PROGRAMMES

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FAQ - Foire aux questions

PUIS-JE FAIRE DEUX PROGRAMMES À LA FOIS ?

Idéalement, non. Une approche périodique de l’entraînement au rugby est le moyen le plus efficace pour permettre aux joueurs de donner le meilleur d’eux-mêmes au cours de la saison. Cela signifie soulever plus de charges hors saison et être plus dynamique pendant la pré-saison. Si vous essayez de suivre deux programmes de rugby en même temps, vous n'obtiendrez probablement pas tous les avantages de l'un ou l'autre. 

POURQUOI AVEZ-VOUS DES PROGRAMMES SPÉCIFIQUES SELON LE GENRE ?

La majeure partie de nos programmes sont neutres en matière de genre. Pour la plupart, les joueuses de rugby devraient s’entraîner de la même manière que les joueurs de rugby masculins. Cependant, après avoir reçu plusieurs demandes d'équipes féminines de rugby et de joueuses de rugby, nous avons choisi de lancer deux programmes de formation de quarantaine distincts, un pour les hommes et un pour les femmes . Le programme pour femmes utilise des exercices, des plages de répétitions et des volumes d'entraînement légèrement différents. 

VOS PROGRAMMES S'ADAPTENT-ILS À D'AUTRES SPORTS ?

Si vous avez joué au rugby, vous saurez que les exigences physiques du rugby moderne sont très différentes de celles de tous les autres sports. Pour préparer votre corps et votre esprit au terrain de rugby, votre entraînement doit être délibéré. Nos programmes ne fonctionneront pas pour le basket-ball, le football ou le hockey. Ils sont spécifiques au rugby jusqu'au bout. 

SOUS QUEL FORMAT VAIS-JE RECEVOIR MON PROGRAMME ?

Vous avez le choix : sur chacune de nos fiches produits, vous pouvez sélectionner le format papier ou numérique. Papier, vous le recevrez à votre domicile. Numérique, il vous sera envoyé instantanément après votre commande par email.

EST-CE QUE VOUS FAITES LA DIFFÉRENCE ENTRE JOUEUR PRO ET AMATEUR ?

Nous comprenons la différence entre les rugbymen professionnels et les rugbymen amateurs. C’est pourquoi nous préconisons la minimisation de  l’apport en glucides  afin d’améliorer la performance, la récupération, la gestion du poids et les bienfaits pour la santé en général. 

Cette stratégie s’adresse principalement aux joueurs de rugby amateurs qui s’entraînent moins, mangent moins et ont beaucoup moins accès à du personnel de soutien professionnel que les joueurs de rugby professionnels.