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ARRIÈRE : Préparation Rugby pour Arrières

ARRIÈRE : Préparation Rugby pour Arrières

11,90€
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En vente Épuisé
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Ce programme d'entraînement au rugby est conçu pour tous ceux qui courent vite et marquent des essais. Les arrières ne s'entraînent pas (et ne devraient pas) comme les avants.

Pour les joueurs plus agiles, vous allez vous concentrer sur la course, l'arrêt et des virages plus rapides. Notre programme d'entraînement de rugby pour les arrières a pour objectif de vous permettre de franchir plus de mètres et de marquer plus d'essais que jamais.

Au rythme de 2 séances d'entraînement par semaine, vous travaillerez spécifiquement vos compétences et qualité pour un mettre joueur à l'arrière du terrain. Deux séances par semaine peuvent ne pas sembler beaucoup, mais il est important d'équilibrer l'entraînement supplémentaire avec les exigences du jeu et de la récupération des matchs de rugby, ainsi que vos entraînements d'équipe deux fois par semaine.

Au fur et à mesure que la saison avance, vous devriez constater que votre maillon faible se transforme en un maillon fort.

N'oubliez pas cependant que jouer au rugby et s'entraîner dur sollicite beaucoup votre corps, vous devez donc vous assurer de prendre en compte le repos et l'alimentation ainsi que l'entraînement.

SOMMAIRE

1. INTRODUCTION

2. DÉTERMINER VOS BESOINS D'ENTRAÎNEMENT

3. ENTRAÎNEMENTS DE FORCE/PUISSANCE

4. ENTRAÎNEMENTS D'ENDURANCE

5. ENTRAÎNEMENTS DE MISE EN ROUTE/RÉADAPTATION

6. ENTRAÎNEMENTS DE RÉCUPÉRATION

7. CONCLUSION

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NOTRE MÉTHODE

Ne plus subir dans les phases de jeu physique. Le rugby est un sport ultra exigeant physiquement, et mentalement. Chaque phase de jeu apporte son lot de difficultés et de douleurs.

Notre objectif à travers nos programmes est de vous apporter une solution conrète et efficace, pour faire face au mieux à ces situations sur le terrain.

Pourquoi nous faire confiance ?

  • CONÇU PAR DES PROFESSIONNELS

    Notre équipe cumule + 60 ans d’expérience dans l’entraînement de rugby à haut niveau. Nous avons conçu des plans de nutrition, des entraînements pour les athlètes pro et des programmes de rééducation pour des joueurs plus âgés.

  • CONTENU 100% ORIGINAL

    Contrairement à de nombreux « programmes de formation » que vous trouverez en ligne, nos programmes ne consistent pas simplement à copier et coller des tâches provenant d'autres sites Web. Les programmes présentés ici sont un contenu 100 % original, rédigé par notre équipe.

  • APPROCHE PÉRIODIQUE

    Les programmes de rugby les plus réussis adoptent une approche périodique de l'entraînement. Cela signifie différentes charges d’entraînement, exercices et objectifs à différents moments de l’année. Oui, vous aurez probablement besoin de rester sur le banc à un moment donné.

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