AVANT : Préparation Rugby pour Avants
AVANT : Préparation Rugby pour Avants
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
Ce programme, sorti en 2018, est conçu pour les joueurs portant les petits numéros sur leur maillot. Les attaquants ont des objectifs d'entraînement différents de ceux des arrières au cours d'une saison de rugby.
Pour le pack dans la mêlée en particulier, il est essentiel que vous mainteniez votre force et préserviez votre poids. La capacité de plaquage (que vous utiliserez BEAUCOUP) est directement corrélée à la puissance du bas du corps. Votre entraînement en saison en tant qu’attaquant doit être conçu pour maintenir ou augmenter votre force.
NOTRE PROGRAMME :
La force et la puissance sont des éléments différents de la forme musculaire, mais suffisamment similaires pour pouvoir être entraînés en même temps. Là où la force est une question de charge maximale, la puissance est une question de vitesse maximale. La force et la puissance sont également très étroitement liées.
Plus vous êtes fort, plus votre potentiel de puissance est grand, et plus vous êtes puissant, plus votre potentiel de force est grand. Il est vraiment logique de former ces deux composants en même temps.
Deux séances de force/puissance par semaine peuvent ne pas sembler beaucoup, mais c'est en fait plus que suffisant si l'on considère les exigences du jeu et de la pratique du rugby. Il est également important de faire la différence entre l’entraînement pour la force et la puissance et l’entraînement pour l’hypertrophie.
L'UN DES POSTES LES PLUS DURS
Les « Gros » sont les 8 avants, c’est-à-dire les piliers (numéros 1 et 3), le talonneur (numéro 2), les deuxièmes lignes (numéros 4 et 5), et les troisièmes lignes (numéros 6, 7, et 8).
Ils sont généralement plus lourds et courent mois vite que les autres joueurs. Les postes d'avants sollicites énormément le corps des joueurs.
Notre mission à travers ce programme : vous aider à subir le moins possible et à faire souffrir vos adversaires.
NOTRE MÉTHODE
Ne plus subir dans les phases de jeu physique. Le rugby est un sport ultra exigeant physiquement, et mentalement. Chaque phase de jeu apporte son lot de difficultés et de douleurs.
Notre objectif à travers nos programmes est de vous apporter une solution conrète et efficace, pour faire face au mieux à ces situations sur le terrain.